Sayuran dan Buah Penambah Darah – Cara Hebat untuk Meningkatkan Kesehatan Anda

Sayuran penambah darah terbaik adalah yang kaya akan fitokimia. Fitokimia adalah bahan kimia tumbuhan alami yang bermanfaat bagi tubuh manusia. Mereka memainkan peran utama dalam menjaga sirkulasi yang sehat, pengaturan kadar gula dan insulin dan melepaskan nutrisi ke aliran darah.

Ada banyak penelitian yang sedang dilakukan tentang bagaimana mendukung pertahanan alami tubuh Anda untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan Anda, serta untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Juga sedang dipelajari bagaimana fitokimia mempengaruhi aterosklerosis, pengerasan arteri.

Karena kita akan berbicara tentang beberapa sayuran penambah darah terbaik, penting bagi kita untuk menyebutkan bahwa fitokimia dapat ditemukan dalam banyak makanan yang berbeda. Beberapa yang paling umum adalah buah-buahan berwarna cerah seperti blueberry, cranberry, raspberry dan stroberi, paprika merah, bawang, artichoke, pecan, kacang-kacangan seperti lentil, kacang polong, jamur dan sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, collard hijau dan kubis. Sebagian besar makanan ini dapat ditambahkan ke diet Anda tanpa perbedaan yang mencolok. Namun, mungkin ada beberapa makanan yang harus Anda hindari.

Hal pertama yang harus Anda ketahui adalah bahwa ada makanan tertentu yang harus Anda hindari jika Anda ingin memastikan kesehatan yang baik. Ini tinggi fitokimia tetapi pada tingkat yang sangat tinggi. Beberapa di antaranya adalah kafein, cokelat, dan makanan yang digoreng. Jika Anda dapat mengurangi asupan fitokimia tinggi ini, Anda akan meningkatkan peluang Anda untuk mempertahankan aliran darah yang sehat.

Hal berikutnya yang harus Anda ketahui adalah bahwa ada beberapa makanan yang benar-benar membantu tubuh Anda membuat fitokimia. Anda dapat menemukan nutrisi ini di berbagai kacang-kacangan, gandum, biji-bijian dan produk kedelai.

Kacang-kacangan dan gandum mengandung banyak serat dan memperlambat proses pencernaan. Biji-bijian dan produk kedelai membantu tubuh Anda untuk membuat serat makanan. Semakin tinggi jumlah serat yang Anda konsumsi akan sangat membantu Anda dalam menjaga sistem pencernaan yang sehat dan aktif.

Kacang-kacangan dan gandum juga merupakan sumber yang kaya akan antioksidan selenium. Mineral ini berfungsi untuk membantu aliran darah Anda dengan melawan radikal bebas.

Radikal bebas menyebabkan kerusakan sel dan menyebabkan penyakit kardiovaskular, kanker dan masalah kesehatan lainnya. Mengambil multivitamin harian yang mengandung vitamin E, beta karoten dan Selenium akan bekerja sangat baik untuk membantu meningkatkan aliran darah.

Jika Anda ingin mempercepat pemulihan Anda dari cedera atau penyakit, pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen harian yang mengandung Vitamin D dan Zinc.

Saat Anda mencari sayuran dan buah-buahan penambah darah, penting untuk memperhatikan cara konsumsinya. Buah-buahan dan sayuran tertentu akan bekerja lebih baik daripada yang lain dalam mempercepat metabolisme Anda.

Apel dan wortel sangat populer karena menawarkan sejumlah nutrisi berbeda sekaligus menjadi penekan nafsu makan alami. Sayuran berdaun hijau juga bermanfaat karena membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko stroke dan masalah kesehatan lainnya. Cobalah untuk makan setidaknya lima porsi buah dan sayuran per hari.

Saat Anda berusaha untuk menjadi sehat, ada baiknya untuk memastikan bahwa Anda cukup istirahat. Kurang tidur dapat mempengaruhi kesehatan Anda secara keseluruhan karena dapat menurunkan kewaspadaan Anda. Pastikan Anda mendapatkan tujuh sampai delapan jam tidur nyenyak setiap malam untuk menjaga aliran darah yang sehat.

Selain sayuran dan buah-buahan penambah darah, ada sejumlah makanan lain yang dapat memberikan dorongan penting ini untuk kesehatan Anda. Ikan kaya akan asam lemak esensial, kacang-kacangan yang dikemas dengan ini dan biji wijen adalah cara yang bagus untuk menambahkan beberapa serat ekstra untuk diet Anda.

Jika Anda menggabungkan salah satu makanan ini dengan suplemen multi vitamin Anda dapat melihat peningkatan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

code