Pembahasan Manfaat Buah Naga yang Tidak Boleh Kamu Abaikan

Pada kesempatan kali ini, saya akan membahas tentang apa manfaat buah naga yang seringkali kita abaikan. Buah yang memiliki nama ilmiah Hylocereus Undatus ini memang masih cukup asing dan kurang terkenal di Indonesia. Padahal, kandungan nutrisinya cukup tinggi dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita.

Apa Itu Buah Naga?

Sebelum masuk ke pembahasan manfaatnya, kita harus tahu terlebih dahulu tentang buah naga ini. Buah naga memiliki warna kulit yang unik yaitu merah keunguan atau kuning terang dengan sisik-sisik yang menutupi permukaannya. Ketika diiris, daging buahnya berwarna putih dengan biji kecil-kecil berwarna hitam.

Buah naga mungkin masih tergolong buah yang asing di telinga kita, tapi sebenarnya buah ini sudah lama dikenal di Asia Tenggara, Amerika Tengah, dan Amerika Selatan. Di Indonesia sendiri, buah naga tersebar di beberapa daerah seperti Bali, Sulawesi, dan Nusa Tenggara.

Tak hanya nikmat dimakan, buah naga juga memiliki sejumlah kandungan nutrisi yang tinggi dan bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita. Penasaran apa saja manfaatnya? Simak pembahasan berikut ini.

Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan

1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Buah naga mengandung vitamin C yang cukup tinggi dan antioksidan yang berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dengan mengonsumsi buah naga secara rutin, maka tubuh akan lebih tahan terhadap berbagai macam infeksi dan virus.

2. Menjaga Kesehatan Mata

Kandungan vitamin A dalam buah naga juga banyak, sehingga bisa membantu menjaga kesehatan mata. Vitamin A juga berperan penting dalam memelihara kesehatan kulit, rambut, dan gigi.

3. Mengatur Tekanan Darah

Buah naga mengandung kalium, mineral yang berperan dalam mengatur tekanan darah. Dengan mengonsumsi buah ini secara teratur, maka kamu bisa meningkatkan kesehatan jantung dan mencegah terjadinya hipertensi.

4. Menjaga Kesehatan Tulang

Kandungan kalsium dan fosfor dalam buah naga sangat baik bagi kesehatan tulang. Kalsium dan fosfor merupakan dua mineral yang dibutuhkan oleh tubuh kita untuk menjaga kepadatan tulang dan mencegah terjadinya osteoporosis.

5. Meningkatkan Sistem Pencernaan

Buah naga mengandung serat yang tinggi, sehingga bisa meningkatkan sistem pencernaan kita. Dengan mengonsumsi buah naga secara rutin, maka kamu bisa mencegah sembelit, diare, dan gangguan pencernaan lainnya.

6. Menjaga Kesehatan Jantung

Kandungan antioksidan dalam buah naga juga bisa membantu menjaga kesehatan jantung. Antioksidan berperan penting dalam mencegah kerusakan pada sel-sel tubuh dan pembuluh darah, sehingga membantu menjaga kesehatan jantung.

7. Mencegah Diabetes

Buah naga mengandung glukosa yang rendah, sehingga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes. Kandungan serat dalam buah naga juga bisa membantu meningkatkan kadar insulin dalam tubuh, sehingga membantu mencegah terjadinya diabetes.

8. Membantu Menurunkan Berat Badan

Kandungan serat dan air dalam buah naga sangat tinggi, sehingga bisa membantu kamu dalam menurunkan berat badan. Serat akan memberikan rasa kenyang dalam waktu yang lama, sehingga kamu tidak mudah merasa lapar. Sementara itu, air akan membantu memperlancar pencernaan.

Cara Konsumsi Buah Naga

Setelah mengetahui manfaatnya yang bermanfaat bagi kesehatan, mungkin kamu juga penasaran tentang cara mengonsumsinya. Buah naga bisa dikonsumsi secara segar dengan ditambahkan pada salad buah atau penyedap makanan. Kamu juga bisa membuat jus buah naga untuk diminum sebagai minuman sehat.

Namun, sebelum mengonsumsi buah naga, pastikan untuk membersihkan permukaan sisik-sisiknya terlebih dahulu. Sisik-sisik tersebut bisa berbahaya jika dikonsumsi.

Kesimpulan

Nah, itulah beberapa manfaat buah naga yang seringkali kita abaikan. Kandungan nutrisi yang terdapat pada buah ini sangat baik bagi kesehatan tubuh kita. Mulai dari meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan mata, mengatur tekanan darah, menjaga kesehatan tulang, meningkatkan sistem pencernaan, menjaga kesehatan jantung, mencegah diabetes, hingga membantu menurunkan berat badan.

Mari kita rutin mengonsumsi buah naga agar kesehatan tubuh kita semakin terjaga. Selamat mencoba!