Manfaat Buah Manggis Untuk Ibu Hamil dan Kesehatan

Ibu hamil yang mengonsumsi manggis tidak hanya membantu meredakan koma, tetapi juga membawa manfaat kesehatan tertentu karena buah ini mengandung banyak nutrisi.

Manggis dikenal sebagai ratu buah tropis. Buah ini tidak terlalu mencolok dalam penampilan, tetapi sangat lezat dan siapa pun dapat dengan mudah mencicipinya. Namun, banyak orang khawatir ibu hamil aman untuk mengonsumsi manggis karena kehamilan selalu dianggap sebagai masa sensitif, sehingga semua asupan makanan harus diperhatikan. menghormati.

Artikel INI memperkenalkan manfaat buah ini dan beberapa catatan terlampir.

Bolehkah ibu hamil makan manggis?

Jawabannya iya. Para ahli menilai bahwa konsumsi manggis dalam jumlah sedang sekalipun tidak mempengaruhi kesehatan ibu hamil atau bayi yang dikandungnya. Juga, berkat kelimpahan mineral, vitamin dan asam folat, manggis meningkatkan perkembangan dan pertumbuhan janin dan melindungi bayi dari risiko cacat lahir atau kekurangan gizi.

Nilai Gizi Manggis

Meskipun manggis relatif rendah kalori, ia menyediakan banyak nutrisi penting. Menurut para ahli, 196 gram manggis mengandung:

  • Kalori: 143
  • Karbohidrat: 35g
  • Serat: 3.5g
  • Lemak: 1g
  • Protein: 1g
  • Vitamin C: 9% dari RDI
  • Vitamin B9 (asam folat): 15% dari RDI
  • Vitamin B1 (tiamin): 7% dari RDI
  • Vitamin B2 (riboflavin): 6% dari RDI
  • Mangan: 10% dari RDI
  • Tembaga: 7% dari RDI
  • Magnesium: 6% dari RDI.

*RDI: Rekomendasi kebutuhan nutrisi harian.

Manfaat Makan Manggis untuk Ibu Hamil

1. Mengurangi risiko cacat lahir pada janin
Asam folat berperan penting dalam mencegah risiko berkembangnya beberapa cacat lahir dan kelainan, seperti cacat lahir pada otak dan tulang belakang. Jadi, selain melengkapi dengan asam folat sebagai suplemen makanan, ibu hamil yang makan manggis akan melindungi bidadari kecilnya dari risiko yang tidak biasa berkat kandungan folat dari buah ini.

2. Pertumbuhan perkembangan janin
Manggis mengandung mangan, mineral penting yang penting untuk pembentukan tulang rawan dan kerangka pada janin. Selain itu, buah ini meningkatkan pertumbuhan janin. Hanya satu cangkir jus manggis segar menyediakan sekitar 0,2 mg.

3. Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Manggis mengandung jumlah yang kaya vitamin adalah C disertakan. Vitamin C adalah ibu kekebalan yang meningkat , meminimalkan risiko infeksi yang dapat menyebabkan bahaya pada bayi yang belum lahir. Vitamin C juga meningkatkan elastisitas kulit dengan merangsang tubuh untuk memproduksi kolagen, yang sebagian mencegah stretch mark selama kehamilan.

4. Kontrol gula darah
Manggis adalah obat alami yang bagus untuk diabetes. Wanita hamil mengkonsumsi manggis selama kehamilan untuk mengontrol gula darah secara efektif dan melindungi terhadap efek berbahaya dari diabetes selama kehamilan .

5. Pengobatan Sembelit
Studi medis menunjukkan bahwa lebih dari separuh wanita hamil mengalami masalah sembelit. Namun, Anda tidak perlu bertahan terlalu lama, karena manggis segar dapat membantu meredakan ketidaknyamanan tersebut. Hanya beberapa manggis menyediakan sekitar 3,5g serat, membuat proses ekskresi lebih ringan dan lebih cepat. Selain itu, serat dalam manggis meminimalkan risiko komplikasi kehamilan seperti preeklamsia.

6. Pencegahan TBC
Penelitian telah menunjukkan bahwa wanita hamil makan manggis menghambat dan membunuh bakteri MTB atau Microbacterium tuberculosis, penyebab tuberkulosis . Manggis siap disantap setelah dicuci dan dikupas. Juga, beberapa ibu suka menggunakannya dengan buah-buahan lain untuk membuat makanan penutup yang lezat.

Tips Cara Membeli Buah Manggis

Untuk membeli buah manggis yang segar dan enak, ibu hamil harus memperhatikan beberapa tips di bawah ini.

Pilih buah manggis berukuran kecil, sedang, dan jangan pilih yang besar karena yang besar banyak bijinya.

Ambil manggis, lihat bagian bawah (berlawanan batang, dengan bentuk bunga naik) dan hitung jumlah kelopaknya. Bunga ini memiliki banyak kelopak dan manggis yang dipilih memiliki beberapa area. Semakin banyak polong manggis yang Anda miliki, semakin sedikit biji atau biji kecil yang Anda miliki. Karena itu, Anda harus memilih buah dengan banyak kelopak di pangkalnya.

Pilih buah-buahan dengan warna coklat, kulit kasar dan hindari buah-buahan yang terlalu mengkilat. Menurut pengalaman pembeli, ini akan menjadi buah manggis yang enak.

Mengecek Manggis: Kulit manggis sangat tebal, tetapi mudah ditekan saat matang. Oleh karena itu, Anda perlu menekan manggis dengan lembut, dan ketika menjadi lunak secara merata, tekan dengan mudah dan itu akan matang dan lezat. Jika Anda menemukan keras, kikuk atau kapalan, Anda tidak harus memilih dan mencari lagi yang matang.

Pilih buah-buahan dengan guratan berwarna kuning di kulitnya. Ini pertanda buah manggis memiliki rasa yang sudah tua dan matang.

Tips Pilihan Ibu-Ibu untuk Mengawetkan Manggis Segar Lebih Lama

Karena manggis memiliki kulit yang tebal, Anda dapat meletakkan manggis dalam keranjang atau piring dan membiarkannya pada suhu kamar selama 3 hingga 5 hari tanpa mempengaruhi kualitas ampas. Jika Anda membeli banyak untuk konsumsi, Anda bisa menyimpan manggis dalam kantong plastik atau kertas dan meletakkannya di pendingin kulkas. Buat lubang di kantong dengan kantong plastik agar uap bisa keluar. Jika Anda menyimpan manggis dalam kantong plastik berlubang dalam pendingin sekitar 13°C, Anda dapat menyimpan manggis selama hampir satu bulan.

Tips Cara Makan Manggis yang Benar untuk Ibu Hamil

Untuk memakan manggis, gunakan pisau tajam untuk melingkari bagian tengah buah dengan lembut, lalu membaginya menjadi dua. Jangan menusuk terlalu dalam atau terlalu keras, karena ampasnya dapat dipotong menjadi beberapa bagian. Ekstraknya juga memiliki khasiat terhadap orang yang hilangnya nafsu makan.

Jika Anda tidak memiliki pisau, tekan perlahan bagian bawah buah dengan ibu jari Anda sampai kulitnya pecah.

Ridvan berharap informasi yang diberikan melalui artikel di atas dapat membantu ibu hamil untuk mengetahui manfaat makan manggis. Jika Anda masih memiliki masalah, bicarakan dengan dokter Anda sebelum membuat keputusan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

code