Cara Mudah dan Alami Mengatasi Kurang Darah di Rumah

Kurang Darah atau dikenal Anemia merupakan sindrom yang sering dijumpai pada penyakit medis, obstetri dan bedah. Ini adalah kondisi di mana aliran sel darah merah lebih rendah dari biasanya. Anemia jika tidak terdeteksi dan segera ditangani dapat menyebabkan gagal jantung yang sangat berbahaya.

Pada tingkat ringan, penyakit ini menyebabkan kelelahan dan pusing, yang menurunkan kualitas hidup, aktivitas, dan pekerjaan. Lebih berbahaya lagi, penyakit ini juga mempengaruhi fungsi penting dalam tubuh, mengancam nyawa. Jadi apa yang harus dimakan penderita anemia untuk mengatasi penyakitnya menjadi lebih baik dan lebih baik?

Anemia harus makan apa untuk menunjang peningkatan volume darah bagi tubuh?

Kelompok zat yang perlu dilengkapi untuk penderita anemia

– Makanan kaya zat besi

Dalam menu yang perlu dilengkapi dengan anemia, pasti tidak mungkin mengenai kelompok makanan kaya zat besi karena kebanyakan kasus anemia disebabkan oleh kekurangan zat besi. Melengkapi zat besi dari makanan tidak hanya menyehatkan sel tetapi juga mengurangi anemia. Makanan khas yang termasuk dalam kelompok ini dapat disebutkan: daging merah, hati hewan, jamur, jamur kuping kayu.

– Makanan kaya vitamin B

Vitamin B12, B9, B6, B,… berperan penting dalam proses eritropoiesis serta diferensiasi sel darah merah. Oleh karena itu, mereka juga sangat dibutuhkan untuk penderita anemia. Khas dalam kelompok ini dapat disebutkan: telur, sayuran gelap, kacang-kacangan, asparagus, susu dan produk susu, salmon, tuna, kacang-kacang, buah-buahan segar.

– Makanan kaya vitamin C

Vitamin C membantu mencegah anemia dengan sangat baik. Tidak hanya itu, ia juga membantu zat besi untuk menyerap lebih baik, mencegah peradangan, infeksi, pembentukan kolagen, dll. Jadi juga termasuk dalam daftar anemia sehingga apa yang harus dimakan tidak dapat diabaikan. Khas untuk kelompok makanan ini harus disebutkan buah-buahan seperti mangga, jeruk, kangkung, jambu biji, pepaya, stroberi.

Makanan khusus untuk penderita anemia

– Sayuran hijau

Sayuran hijau tua seperti bayam, kangkung, seledri, daun jambu biji, ubi jalar, sayuran rami, … merupakan sumber zat besi nonheme yang sangat beragam. Tak hanya itu, ia juga menyediakan vitamin C dan flat untuk mempermudah penyerapan zat besi.

– Jenis daging

sebagian besar daging memiliki sejumlah besar zat besi heme, yang membantu tubuh menyerap zat besi yang dibutuhkan untuk produksi sel darah merah, mendukung pengobatan anemia. Jadi jika Anda tidak tahu apa yang harus dimakan dengan anemia, ingatlah untuk menambahkan seperti daging sapi dan ayam.

– Makanan laut

Makanan laut, terutama, banyak mengandung zat besi dan folat, sehingga penderita anemia perlu mengonsumsi suplemen. Tidak hanya itu, seafood juga mengandung mineral seperti fosfor, kalsium, zat besi… baik untuk tulang dan persendian. Jenis makanan laut untuk dimakan antara lain: udang, kepiting, tiram, sarden, makarel.

– Jenis kacang

Kacang kaya akan vitamin dan zat besi, tetapi harganya murah dan mudah ditemukan, sehingga cocok untuk semua orang yang kekurangan zat besi. Khas harus disebutkan: kacang hitam, kacang polong, kacang hijau, kedelai, …

– Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti biji labu, biji bunga matahari, kacang mete, … merupakan sumber yang kaya zat besi. Orang dengan anemia dapat menggunakan salad, sayuran atau buah-buahan untuk mendapatkan makanan yang kaya nutrisi untuk membantu memperkuat darah dan daya tahan tubuh.

– Buah-buahan yang kaya vitamin C

Anggur, mangga, tomat, lemon, jeruk, stroberi, jambu biji, … kaya vitamin C adalah sumber makanan ideal untuk diet anemia . Penambahan vitamin C alami dari buah-buahan akan membantu tubuh menahan dan menyerap zat besi dengan lebih baik, sehingga metabolisme zat yang diangkut oleh sel darah merah menjadi lebih baik.

– Kismis

Kedengarannya aneh, tetapi sebenarnya kismis memiliki banyak seng, zat besi, fosfor, kalsium, … sangat baik untuk darah. Tidak hanya itu, kismis juga kaya akan antioksidan yang membantu merangsang tubuh untuk memproduksi sel darah merah, sehingga mencegah anemia secara efektif.

– Susu dan produk susu

Susu tidak hanya mengandung mineral yang menyehatkan darah dan menyehatkan tubuh seperti fosfor, zat besi, kalsium, magnesium, fosfor, dll, tetapi juga kaya akan vitamin B12, C, dan A yang berperan penting dalam menjaga zat besi dan bentuk tubuh, membuat sel darah merah, memperbaiki anemia.

Hal-hal yang perlu diingat saat menambahkan makanan yang baik untuk darah

Saat membangun pola makan pada anemia, apa yang harus diperhatikan:

  • Hindari makan makanan yang bersifat tonik darah bersamaan dengan makanan yang mengandung banyak nutrisi yang menghambat dan mengurangi penyerapan zat besi seperti bayam, sereal, susu, kedelai,
  • Jangan merokok karena mengurangi jumlah vitamin yang digunakan untuk menyerap zat besi dan nutrisi lainnya.
  • Saat makan, jangan minum teh atau kopi karena mengganggu penyerapan zat besi.
  • Sebaiknya kombinasikan makanan kaya vitamin C dan makanan tonik darah , makanan tinggi protein untuk meningkatkan penyerapan zat besi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *