10 Cara Alami Mengatasi Flu dengan Cepat Tanpa Obat

Flu memang menyebalkan. Hidung tersumbat, badan terasa lemas dan pegal, suhu tubuh naik turun, sakit tenggorokan, bahkan demam tinggi. Rasanya pengen rebahan aja seharian di kasur.

Tapi jangan khawatir, meski flu disebabkan virus, kamu bisa mengatasinya dengan cepat tanpa obat! Cukup terapkan cara alami di bawah ini, flu bisa sembuh dalam hitungan hari kok.

1. Istirahat Cukup & Hindari Aktivitas Berat

Cara paling ampuh mengatasi flu ya dengan banyak-banyak istirahat. Ketika flu menyerang, tubuh sedang bekerja ekstra keras melawan virus penyebabnya. Makanya wajar kalau badan terasa lemas dan letih.

Rebahanlah seharian di kasur kalau perlu. Tidur siang juga oke, asalkan posisi tidur agak miring agar hidung tidak tersumbat. Selain banyak istirahat, hindari aktivitas fisik berat yang bikin capek.

Dengan istirahat cukup, energi tubuh bisa difokuskan untuk melawan virus flu. Flu jadi sembuh lebih cepat deh!

2. Minum Air Putih Hangat

Minum air putih hangat adalah cara jitu meredakan pilek dan batuk saat flu. Air putih hangat bisa melonggarkan dahak dan lendir di hidung dan tenggorokan. Jadi bisa bantu mengencerkan ingus dan melegakan hidung mampet.

Bisa tambahkan sedikit madu ke air hangat buat menenangkan tenggorokan. Atau irisan lemon yang kaya vitamin C juga bagus buat meningkatkan daya tahan tubuh.

Minum air putih hangat secara teratur ya, 2-3 gelas sehari. Pastikan tetap terhidrasi meski nafsu makan berkurang.

3. Berkumur Air Garam

Selain diminum, air garam juga bagus untuk dikulum. Berkumur dengan larutan garam dapat membersihkan kotoran dan mengencerkan lendir di tenggorokan. Juga bisa meredakan radang dan perih saat menelan.

Cara membuat larutan kumur garam:

1/2 sendok teh garam
1 gelas air hangat
Aduk hingga garam larut

Kumur-kumur larutan ini 2-3 kali sehari. Bisa dilakukan setelah gosok gigi pagi dan malam. Rasanya memang agak asin, tapi sangat efektif menenangkan tenggorokan flu.

4. Kompres Air Hangat di Dahi

Demam tinggi adalah gejala flu yang paling menyebalkan. Untungnya, ada cara alami menurunkan suhu tubuh yaitu dengan kompres air hangat di dahi.

Cara membuat kompres:

Siapkan handuk kecil dan baskom air hangat
Celupkan handuk ke air hangat, peras sedikit
Letakkan handuk di dahi selama 15-20 menit
Ulangi 3-4 kali sehari saat demam tinggi

Sensasi hangat dari kompres bisa melebarkan pori-pori dan pembuluh darah di kepala. Sehingga panas tubuh bisa keluar dan demam berkurang.

5. Menghirup Uap Air Panas

Cara lain meredakan hidung mampet dan pilek adalah dengan menghirup uap air panas. Uap air panas dapat melembabkan saluran pernapasan dan melonggarkan dahak.

Cara menghirup uap air panas:

Didihkan air dalam panci
Posisikan wajah di atas panci dengan jarak sekitar 30 cm
Tutup kepala dengan handuk agar uap tertahan
Hirup uap air selama 5-10 menit
Lakukan 2-3 kali sehari

Awali dengan menghirup uap air panas saat hidung mampet parah. Lama-kelamaan lendir dan ingus akan terkeluarkan, hidung jadi lega.

6. Minum Jus Sayuran & Buah

Jus sayuran dan buah kaya vitamin & mineral yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Beberapa jus yang bagus diminum saat flu:

Jus wortel, kaya vitamin A.
Jus tomat, kaya vitamin C dan likopen.
Jus brokoli, kaya vitamin C dan antioksidan.
Jus jeruk, kaya vitamin C.
Jus jambu biji, kaya vitamin C dan antibakteri.
Jus nanas, mengandung enzim bromelain yang antiinflamasi.

Minum jus sayuran dan buah ini secara rutin selama masa pemulihan flu. Bisa diminum langsung atau diolah menjadi smoothie dengan tambahan yoghurt atau susu rendah lemak.

Kandungan vitamin dan mineralnya akan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh melawan virus penyebab flu.

7. Makan Makanan Hangat Seperti Sup

Selera makan memang biasanya menurun saat flu. Tapi tetap harus menjaga asupan gizi agar tubuh punya energi melawan virus.

Pilihan makanan yang cocok saat flu adalah makanan hangat dan berkuah seperti sup. Selain hangat dan mengenyangkan, kuah sup juga bisa melegakan pilek dan batuk.

Beberapa sup yang baik saat flu:

Sup ayam, kaya protein dan mineral.
Sup wortel-kentang, sumber vitamin.
Sup kacang merah, kaya zat besi.
Sup krim jamur, mengandung antioksidan.

Bubur ayam dan nasi tim juga merupakan pilihan makanan hangat yang cocok saat flu.

8. Olahraga Ringan

Meski flu membuat tubuh lemas, lakukan olahraga ringan saat kondisi memungkinkan. Olahraga ringan seperti jalan kaki atau yoga dapat meningkatkan peredaran darah dan membantu sistem kekebalan tubuh melawan virus.

Namun, hindari olahraga berat yang bisa memperburuk gejala flu. Cukup lakukan 10-15 menit saja setiap harinya. Usahakan di area terbuka agar mendapat udara segar.

9. Tidur dengan Kepala Agak Tinggi

Saat tidur, posisikan kepala agak tinggi dengan bantal ekstra. Ini bisa memperlancar drainase cairan di hidung dan sinus, juga meredakan pilek.

Gunakan juga humidifier di kamar tidur. Udara lembab dari humidifier dapat melonggarkan dahak dan melegakan hidung mampet.

Pastikan kamar bersih dan sirkulasi udara baik agar flu cepat sembuh.

10. Kurangi Stres

Stres melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh rentan terserang flu. Maka dari itu, cobalah rileks dan hindari pikiran negatif saat flu.

Lakukan aktivitas yang bisa mengurangi stres seperti meditasi, mendengarkan musik, atau membaca buku. Berjemur di bawah sinar matahari pagi juga dapat meningkatkan mood.

Cukup istirahat dan jangan terlalu memikirkan deadline pekerjaan saat sakit flu. Dengan pikiran tenang dan rileks, proses pemulihan flu jadi lebih cepat.

Itu dia 10 cara alami mengatasi flu dengan cepat tanpa obat. Dengan menerapkan cara di atas secara rutin, flu bisa sembuh dalam hitungan hari saja kok. Tetap periksakan diri ke dokter jika kondisi memburuk atau demam tinggi terus berlanjut.

Hindari penularan flu dengan menerapkan pola hidup bersih dan sehat. Cuci tangan sesering mungkin, istirahat cukup, dan mengonsumsi makanan bergizi. Semoga informasi ini bermanfaat! Sehat selalu.